IWTIF 2025: Panduan Praktis Aromaterapi untuk Kesehatan Mental Sehari-hari
Kesehatan mental kini menjadi perhatian serius di seluruh dunia. Di Indonesia saja, data tahun 2023 menunjukkan sekitar 20% penduduk mengalami gangguan mental emosional seperti kecemasan, stres berat, dan depresi. Sayangnya, hanya 9% penderita depresi yang mendapatkan perawatan medis. Artinya, lebih dari 90% lainnya masih belum tertangani.
Ir. Dian SS Maulana Said melalui IWTIF 2025 mengatakan, dengan populasi Indonesia yang mencapai 270 juta jiwa, berarti ada sekitar 54 juta orang yang mengalami gangguan mental, namun hanya 4,5 juta yang mendapat penanganan medis. Angka ini tentu menjadi peringatan bahwa kesehatan mental perlu mendapat perhatian lebih.
Penyebab Gangguan Kesehatan Mental dan Mood Swing
Gangguan kesehatan mental dapat disebabkan oleh faktor internal maupun eksternal. Beberapa pemicunya meliputi:
- Kurang tidur
- Stres berlebihan
- Hipertiroid
- Diabetes
- Konflik sosial dan tekanan pekerjaan
Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat berujung pada:
- Gangguan mental berat seperti depresi, bipolar, atau borderline personality disorder.
- Kekerasan dan konflik sosial seperti KDRT dan konflik di tempat kerja
- Gangguan fisik seperti hipertensi, penyakit jantung, dan penurunan daya tahan tubuh
Manfaat Aromaterapi dengan Essential Oil
Aromaterapi menjadi salah satu metode alami yang semakin populer karena berbagai manfaatnya untuk kesehatan mental, di antaranya:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Memperbaiki suasana hati
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Mendukung meditasi dan mindfulness
- Memberikan efek relaksasi dan ketenangan
- Menambah energi positif dan rasa percaya diri
4 Resep Praktis Aromaterapi Sesuai Mood
Anda bisa menyesuaikan campuran essential oil sesuai kebutuhan mood:
Fresh Mood: 3 tetes lemon + 2 tetes peppermint + 1 tetes eucalyptus
Focus & Clear Mind: 2 tetes rosemary + 2 tetes lemon + 2 tetes grapefruit
Light Citrus Lift: 3 tetes sweet orange + 2 tetes bergamot + 2 tetes peppermint
Calm Energy Blend: 2 tetes basil + 2 tetes lime + 2 tetes peppermint
Tips penggunaan:
Gunakan diffuser kecil (100 ml) agar aroma tidak berlebihan
Nyalakan diffuser hanya 20–30 menit
Letakkan di pojok ruangan, bukan di dekat meja kerja
Resep Aromaterapi 2 Bahan untuk Praktis Sehari-hari
Bagi Anda yang suka praktis, Ir. Dian merekomendasikan:
Segar Instan: 4 tetes peppermint + 4 tetes lemon
Fokus Ringan: 5 tetes rosemary + 3 tetes grapefruit
Mood Cerah: 5 tetes sweet orange + 3 tetes peppermint
Cara Mengaplikasikan Aromaterapi
Diffuser: 5–7 tetes per 100 ml air
Inhalasi langsung: 1–2 tetes di tisu atau hirup langsung
Roll on: Campur 6–8 tetes essential oil dengan 10 ml carrier oil (jojoba/almond) lalu oleskan di leher atau pergelangan tangan
Aromaterapi adalah solusi alami yang dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan menjaga kesehatan mental. Namun, bagi penderita depresi berat tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.
Seperti pesan Ir. Dian SS Maulana Said,“Jangan lupa bersyukur setiap hari, bahkan untuk hal kecil sekalipun. Itu juga salah satu kunci menjaga kesehatan mental.”
Kabar baiknya, Anda bisa memesan langsung aromaterapi yang kamu inginkan di Essentia Apothecary atau melakukan custom aromaterapi. Yuk, hubungi kami sekarang juga!