Tips Kelola Stres dan Emosi Gen Z di Era Digital dengan Wellness
Mengelola stres itu bisa dengan banyak cara. Selain tidur cukup, juga bisa dengan mengembangkan hobi. Hobi melukis, menyanyi, mengurus tanaman, juga memasak.
Bersama virtual session Indonesia Wellness Tourism International Festival (IWTIF) 2024, Saskhya Aulia Prima, M. Psi, Psikolog, Co-founder Tiga Generasi, Light Beam dan Mindtastic akan mengulas cara mengelola stres dan emosi gen Z
"Kondisi kerja sekarang yang pasti ga lepas dari digital," kata Saskhya.
"Gambaran prediksinya, perubahan bisa 5-10 hari. Bener-bener orang makin lama makin banyak yang pintersecara kognitif dan soft skill," tambahnya
Faktor-faktor yang membangun lingkungan kerja yang sehat dan positif
1. Komunikasi efektif
2. Leadership yang suportif
3. Lingkungan yang beragam
4. Tersedianya wellness program
5. Work-life balance
Lantas, bagaimana erbedaan antar generasi pada saat di lingkungan kerja?
"Gen X lebih cenderung memprioritaskan pekerjaan disbanding hal lain. Sementara Milenial dan Gen Z lebih memprioritaskan work life balance," jelas Saskhya.
Apa saja yang harus di manage?
- Manajemen energi
- Manajemen support
- Manajemen Batasan
- Manajemen prioritas
Saskhya menyebut,kita kerap memikirikan manajemen waktu dibanding hal lainnya.
"Otak kita gak bisa dipaksa, jadi Waktu lagi down time harus dimengerti," ujarnya.
Dia pun menyarankan berbagai hal yang dapat membantu mengelola emosi dan stres, khususnya untuk gen Z.
"Kadang cium oil yang enak atau pewangi yang lain. Yang senengnya pijat mungkin massage. Itu masing-masing banget jadi harus kita cari tahu,"
Tips mengelola emosi:
1. Bernapas, tarik napas - hembuskan
2. Sadarilah kebutuhan fisik dan mental Anda
3. Jelajahi indra Anda
4. Kenali apa yang penting bagi Anda
5. Menjaga pola hidup sehat
Bagi kamu yang ingin membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi stres berlebih bisa melakukan berbagai treatment di Gaya Spa Wellness dan mencoba aromatherapy dari Essentia Apothecary.
Kamu bisa membelinya di cabang Gaya Spa Wellness berikut ini ya!
Jln. Wolter Monginsidi No. 25 Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta, 12180
☎ +62 81381327979
Jln. Cikatomas II No. 24 - 26 Kby. Baru, Jakarta, Daerah Khusus Ibukota Jakarta, 12180
☎ +62 8119676789