Cari Tahu Manfaat Sauna
Salah satu cara untuk relaksasi adalah dengan sauna. Sauna tidak hanya baik untuk membantu meringankan pikiran namun juga memiliki manfaat untuk sehetan tubuh. Walaupun begitu, sauna memiliki risiko yang dapat di timbulkan. Sauna merupakan ruangan suhu panas dan kering yang digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat serta membakar lebih banyak kalori.
Terdapat dua jenis sauna secara umum, yakni sauna kering dan sauna inframerah. Sauna kering menggunakan alat pemanas untuk memanaskan udara. Sedangkan sauna inframerah menggunakan energi cahaya untuk memanaskan suhu tubuh tanpa meningkatkan suhu udara biasanya menghasilkan suhu yang lebih rendah daripada sauna kering. Berikut merupakan manfaat sauna yang bisa diperoleh, yaitu:
1. Menurunkan Resiko Kematian
Pada sebuah penelitian orang yang duduk di sauna setidaknya seminggu sekali dapat menurunkan risiko kematian sebesar 22%
2. Membuat Perasaan Lebih Bahagia
Depresi serta stres adalah penyakit mental yang dapat dikatan umum namun hingga sekarang belum ada obat nya. Sebuah penelitian dari Psychosomatic Medicine menemukan fakta pasien dengan depresi ringan sampai sedang akan mengalami peningkatan kesehatan mental. Hal ini diamati setelah mereka duduk di sauna selama 15 menit sehari, 5 hari seminggu.
3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Sebuah studi menunujukkan bahwa sauna yang dilakukan secara teratur, dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Peneliti juga menemukan bahwa sauna dapat menurunkan tekanan darah serta meningkatkan detak jantung yang efeknya serupa dengan olahraga ringan.
Walaupun sauna memiliki manfaat namun perlu diperhatikan bahaya sauna seperti dehidrasi dan gangguan kesburan pria. Maka dai itu, Anda perlu memerhatikan sebelum sauna yakini:
1. Bershikan diri dengan membilas tubuh sebelum mulai.
2. Batasi waktu sauna Anda selama 15-20 menit.
3. Minum air putih sebelum dan setelah sauna.
4. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan obat yang dapat membuat tubuh menjadi panas.
5. Lepaskan perhiasan, kacamata, lensa kontak, atau benda logam apa pun sebelum masuk ruangan suana.
Telah disamapaikan bahwa sauna memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung, akan tetapi tidak dianjurkan untuk orang yang menderita jenis penyakit jantung tertentu. Selain itu sauna juga menjadi satu cara untuk merelaksasi tubuh. Sauna biasanya terdapat di spa, salon, ataupun pusat kebugaran. Salah satu Spa di Jakarta yang menyediakan fasilitas sauna adalah Gaya Spa Wellness.