Cara apresiasi tubuh dengan healing journey program
Setiap manusia tentu pernah mengalami stres di dalam hidupnya.
Salah satu langkah terbaik adalah mengapresiasi tubuh lewat metode healing journey.
Hal tersebut akan dipaparkan oleh dr. Richard S.N. Siahaan, M.Si (Herb), MARS lewat webinar Indonesia Wellness Tourism Festival (IWTIF) 2023. Yuk simak uraian di bawah ini!
Pengertian healing journey
Healing journey adalah proses yang dilalui seseorang untuk sembuh dari sautu mekanisme trauma (pengalaman yang kurang menyenangkan) secara emosional atau psikologis, mengatasi permasalahan untuk mencapai kondisi well being (rasa bahagia), kepuasan, tingkat stres yang rendah, sehat secara fisik dan mental serta kualitas hidup yang baik.
"Jadi jangan berpikiran suatu program, tapi bicara mengenai proses healing kalau kita ada stres atau trauma," kata dr. Richard.
Trauma atau stres
1. Seseorang akan mengalami penurunan fungsi fisik dan mental akibat suatu mekanisme trauma atau stres
Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Stres tidak selalu buruk, tapi tipe stres yang buruk (toxic) dan terjadi secara berulang ulang disebut trauma.
"Kondisi trauma itu stres yang buruk yang tidak bisa diatasi, itu terjadi secara berulang-ulang," ujar dr. Richard.
Gejala trauma atau stres
1. Reaksi fisik
- Sakit kepala
- Kelelahan yang berlangsung lama (fatique)
- Gangguan pencernaan
- Gejala-gejala saraf simpatik (jantung berdebar, keringat berlebih, nafas lebih cepat)
2. Reaksi psikis dan emosional
- Takut, panik dan cemas berlebihan
- Cenderung tertutup dan enggan bersosialisasi
- Kesulitan untuk memusatkan focus dan berkonsentrasi
- Insomnia
- Depresi
- Perubahan pola diet
- Penurunan produktifitas kerja
- Cemas yang berlebihan (Anxiety Disorder)
"Ini kalau sudah sampai anxiety disorder itu agak susah mengobatinya, makanya kalau kondisi ini harus konsultasi ke psikiater ya," jelasnya.
Healing journey dan penyembuhan stres
Dr, Richard menyebutkan, healing journey ini ada yang 2 stage, 3 stage tapi yang paling dikenal yang 5 stage.
Secara umum terdapat lima stage healing journey yang dikenal, yaitu:
1. Awareness
2. Acceptance
3. Processing
4. Integration
5. Transformation
"Awalnya bagaimana seorang mengalami proses healing dalam tubuhnya, mulai dari awareness sampai transformation," jelasnya.
Tahapan healing journey
1. Awareness
Pada tahap ini seseorang akan mengalami kesadaran akan adanya suatu luka, rasa sakit, stres atau trauma yang membutuhkan suatu proses penyembuhan.
Seseorang pada tahap ini akan mengenali dan mengakui emosi, pola atau keyakinan yang menyebabkan suatu permasalahan atau stres.
2. Acceptance
Pada tahap ini seseorang akan berusaha untuk menerima apa yang telah terjadi serta menerima kondisi emosi dan reaksi yang terjadi terhadapnya.
Artinya, seseorang akan berusaha berdamai dengan pengalaman masa lalunya dan melepas segala kesalahan atau kebencian terhadap yang terjadi pada dirinya.
"Acceptance itu dipulihkan,dia menerima kondisinya jadi lebih tenang," ujar Richard.
3. Processing
Pada tahap ini seseorang akan secara aktif mengatasi dan memproses emosi, ingatan atau pengalaman yang terkait dengan rasa sakit atau trauma.
Seseorang membutuhkan orang lain untuk mengatasi masalahnya, mereka bisa melibatkan terapis, membaca artikel atau datang untuk mendapatkan terapi kepada ahlinya.
4. Integration
"Integration ini orang sudah mulai mengintegrasikan apa yang dia pahami setelah proses penyembuhannya," kata dr. Richard.
Seseorang akan mengintegrasikan wawasan baru, pengalaman penyembuhan dan kesadarannya akan hidup sehat dalam kehidupannya sehari-hari.
Mereka mulai membuat keputusan untuk berubah, menetapkan batasan terhadap kondisi penyembuhannya dan mengadopsi suatu mekanisme koping terhadap stres yang sehat dan melakukan metode self healing.
5. Transformation
Merupakan tahap akhir dari healing journey di mana seseorang akan mengalami perkembangan yang pesat akan kondisi kesehatannya, pengembangan pribadi dan kekuatan serta ketahanan terhadap berbagai stres atau hal negatif yang menyebabkan perubahan pikiran hingga emosi, untuk mendapatkan kondisi well being (kesejahteraan secara fisik, mental dan spiritual).
"Jadi dia sudah memasukkan bahwa healing itu nilai-nilai dalam diri, supaya bisa bertahan dalam kondisi stres tadi," tambahnya.
Tujuan healing journey Intervention
1. Mempercepat proses healing journey tersebut
2. Pemulihan dan pencegahaan stres
3. Mempercepat proses intergrasi healing
Kegiatan program healing journey
Meditasi
Kenali diri dengan lebih baik. Pahami emosi, pemikiran, kebiasaan dan keyakinan dengan meditasi untuk pemahaman diri dan manajemen stres.
Perawatan spa holistik