5 Titik Massage Punggung dan Ragam Manfaatnya yang Harus Kamu Ketahui
Apakah kamu pernah melakukan massage atau pijat punggung?
Merangkum dari lovinglifeco, pijat punggung adalah jenis pijatan yang dilakukan di punggung seseorang.
Mulai tepat di atas bokong dan berakhir tepat di bawah leher.
Titik Pijat Punggung
Sebelum dipijat, disarankan untuk menggunakan minyak pijat dari bagian belakang leher hingga punggung ya.
1. Titik pijat leher
Titik ini terletak pada bagian bawah kepala hingga bahu.
Pertama-tama kepalkan kedua tangan lalu pijat bagian belakang leher dari sisi atas ke bawah dan ulangi 20 hingga 30 kali, hingga leher menjadi kemerahan.
2. Titik punggung tengah hingga pinggang
Kepalkan salah satu tangan lalu pijat bagian punggung atas hingga ke bawah.
Buat dorongan dari atas hingga ke bawah sesuai dengan garis simetris tubuh, pada bagian tengah (meridian Du) dan ulangi 30 hingga 50 kali.
3. Titik tulang belakang punggung
Gunakan kedua tangan dalam posisi dikepal, lalu memijat titik dari punggung atas ke bawah. Ulangi pijatan ini sebanyak 30 hingga 50 kali.
4. Titik tulang pinggul
Titik-titik ini terletak di kedua sisi tulang pinggul.
Berikan tekanan lembut dengan 2 ibu jari pada 2 titik tekanan ini di setiap sisi.
5. Titik lutut
Dua titik lutut terletak di tengah ruang belakang lutut (B54), dan 2 sedikit mengarah ke luar (B53).
Duduk dengan kaki lurus atau berdiri dan letakkan tangan di sisi lutut.
Menggunakan telunjuk atau jari tengah, temukan titik-titik di lekukan lutut dan tekan dengan kuat.
Sementara itu, Indonesia Master Wellness Association dr. Wanarani Aries, SpKFR (K) menjelaskan manfaat lain dari massage punggung, yakni dapat memberikan relaksasi umum, menghilangkan ketegangan otot, serta melancarkan sirkulasi darah.